Salade de feuilles d’avocat et épinards

Vous cherchez une salade saine, rapide et savoureuse pour un repas léger ou express ? Cette salade de feuilles d’avocat est faite pour vous !

Riche en protéines, en arêtes et en fibres, elle allie la douceur de l’avocat, le croquant des frites et la gourmandise des épinards. De plus, c’est prêt en 15 minutes.

Veuillez prévoir:

Réparation indispensable

Un déjeuner rapide et sain

Un brunch léger ou un pique-nique

Pourquoi choisir cette salade saine ?

Prêt en 15 minutes environ

Riche en protéines naturelles et à la peau tendre

Source de bon gras (avocat + huile d’olive)

Idéal pour l’utilisation d’autres appareils ou équipements

Sans gluten et légumes

Parfait pour une préparation de repas sains

Ingrédients :

4 heures de préparation

1 avocat

2 pousses d’épinards

1 oignon rouge

1 tasse de soupe aux agrumes

1 cuillère à soupe de bouillon épicé

Sel et poivre

(Facultatif) : Graines de sésame, coriandre ou ciboulette

Préparation :

1. Choisissez les couleurs.

Laisser reposer 9 à 10 minutes, réfrigérer, puis refermer.

2. Préparez l’avocat
Coupez l’avocat dans le dés et arrosez immédiatement du jus de citron pour éviter qu’il noircisse.

3. Assemblez la salade
Avec une salade, ajoutez :

Dîners français

l’avocat

l’oignon rouge

Les enfants

 

4.Assaisonneur
Ajoutez l’huile d’olive, le sel, le poivre et le mélange délicatement.

5. Finalisateur
Ajoutez des frites de céréales ou d’herbes pour plus de goût et de croquant.

Servez tous les jours !

Les bienfaits de cette salade incluent avocat et œufs

Riche en protéines → favorise la satiété

Ailes grasses (avocat) → excellentes pour le goût

Fibres et antioxydants (épinards) → digestion + énergie

Énergie durable sans sensation de lourdeur

C’est une recette idéale pour une alimentation saine ou sportive

Variantes et études

Ajoutez du poulet grillé pour une salade protéinée complète

Remplacez les abats par de la roquette ou de la mie

Ajoutez du fromage feta ou de la salade d’été

Version sucrée-salée : remplacez l’avocat par de la mangue

Conservation

Conservez le jus au réfrigérateur pendant 24 heures

À consommer de préférence plus tard

Idées de service

Faites griller le poulet à cœur

Laissez un wrap sain sur l’importateur

En accompagnement d’un plat principal